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曝希丁克再赴蓝桥“救火” 接替穆帅执掌切尔西

羊城晚报讯记者徐扬扬报道：尽管切尔西解雇穆里尼奥的官方声明未提其继任者，但荷兰名帅古斯

千江凌云开启滨江生活新方式助力巴滨路人居提档升级

华龙网-新重庆客户端7月5日9时讯重庆，因被称为“魔幻3D”而成为打卡城市。但是其吸引人的地方不仅仅是多山的独特地貌，还有两江交汇带来的悠长江岸线。说到滨江沿线，北滨路和南滨路自然是其中代表。然而这两条滨江路开发已几近

五名城争办2024年奥运会洛杉矶巴黎成最大热门

继2016年以及2020年两届夏季奥运会分别花落里约热内卢和东京之后，2024年第33届夏季奥运会的举办城市将在两年后揭晓，北京时间9月16日，国际奥委会公布了2024年夏季奥运会的5个申办城市，分别是匈牙利布达佩斯、德

《关于稳定生猪生产促进转型升级的意见》印发

近日，国务院办公厅印发《关于稳定生猪生产促进转型升级的意见》。《意见》指出，要以习近平新时代中国特色社会主义为指导，按照党中央、国务院决策部署，坚特稳中求进工作总基调，发挥市场在资源配置中的决定性作用，以保障猪肉基本自给

八卦掌暨内家拳邀请赛宜兴三支参赛队伍获得佳绩

本报讯（晚报记者何小兵/文、摄）苏浙皖沪三省一市八卦掌暨内家拳邀请赛日前在江苏溧阳市进行，27日晚揭晓比赛结果，宜兴市武术运动协会副会长、狄兆龙史氏八卦掌第五代传人狄健强领衔的三支参赛队伍获得佳绩。此次大赛共有36个

曾春蕾相貌谈吐气质俱佳比人气不逊老马徐云龙

昨天下午，2015年北京三大球圈里最火的球星、教练以及北京体育广播最铁杆的听众拥趸，在五棵松HI PARK聚齐了。京都球侠

娃哈哈又双叒叕出月饼了！中秋圆月跟“太空月饼”更配哦

中秋将至，人月两团圆，一年一度的“花式晒月饼大赛”也即将开始。偷偷告诉你，老牌国货娃哈哈出的这款“太空月饼”可能会让你在本年度的朋友圈拔得头筹哦！【再跨界！娃哈哈这个月饼要上天】去年中秋，娃哈哈别出心裁地推出AD钙奶味月

我的电脑为什么每次打开新浪体育直播都要重新下载播放器呢？

1，在桌面的Internet Explorer上右键，选择属性，点击程序，管理加载项，检查是否禁用了新浪直播插件。4，检查新浪体育直播是否被禁止自动启动，如果被禁止，打开时检测不到认为没有安装，会提示重新安装的。

非法集资有五大套路北京一中院为防诈骗支招

近日，北京市第一中级人民法院刑二庭普法志愿团走进北京石景山区模式口西里社区开展＆ldquo；京法巡回讲堂＆rdquo；，为中老年群体带来防骗警示讲座。近年来，非法集资在一些地方屡禁不止，它到底有哪些套路？北京一中院刑二庭

哈特：希望与队友一起创造历史

曼城门将哈特希望和队友一起在周二的欧冠比赛中创造球队历史，但他也强调曼城必须对基辅迪纳摩保持警惕。哈特说道：＆ldquo；乌克兰联赛已经结束冬歇正常进行，基辅迪纳摩也应该找回了状态。首回合3-1的比分是个不错的开始，我们

网球学习比较有趣的运动

网球运动是一项全身综合运动，需要全身来配合才能打得好，网球学习首先要找好的教练，掌握基本功，练好基本动作，这是学习的第一步，初学者，应该从易到难，先掌握好球和人的距离，如何把球打得舒服，然后再学习打球的姿势，最后学接发球

低氧运动加倍燃脂高效健身

常去健身房的锻炼者大多对“有氧运动”耳熟能详，可是你知道“低氧运动”吗？不少运动爱好者听闻过“高原训练”，它被广泛地应用于中长跑、游泳、自行车、越野滑雪、水上运动等许多竞技项目的训练过程。大量的实验研究和运动实践证明，高

运动健身何必大开销

如果你是比较少运动的，那么你应该先接触有氧运动，有氧运动对身体的好处远超过其他种类的运动，所以当你想要运动、想要有效率的达到运动效果，有氧运动就是最好的选择。有氧运动让运动者的心脏功能及肌肉更有效率的吸收及运用氧气，并且

八个健身新概念

必要的热身这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。必要的伸展运动伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热

如何用哑铃健身

哑铃（英文dumbbell），是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的

办公室桌边腿部锻炼法

办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗？新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，跟着我们行动起来，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。Step1：找一把结实的椅子，坐好坐稳，双脚

睡前10分钟双臂细一圈

1.仰卧负重如图，一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。2.仰卧臂屈曲如图，一方平躺，一方长跪，

周末健身爱上皮划艇！

【注意事项】玩者要会游泳最好接受过基础训练；不要单独去玩，结伴比较安全；带防晒用品，穿着适合水上活动的泳衣、泳裤、太阳帽、救生衣、专用头盔，带上备换的衣服，桨击打水面会溅湿衣服；不要去陌生水域，因为有的水域貌似浅，却可能

健康走路需避免十大误区

走路可以成为一种强身健体的健身运动，但前提是要用正确的方式走路，它能给你带来更好的健康、更佳的体能以及生活态度，可以帮助你走得更快更顺利。然而，如果用错误的方式走路，不但不能健身，而且是浪费时间，甚至会引致受伤，别人也会

拳击与女人：柔克刚粉拳出击

掌握拳击要领该出手时就出手热身：先来场花样跳绳对于拳击选手来说，跳绳是最好的锻炼方式，不但可以增强人的反应能力，同时也锻炼个人的耐力和速度以及灵活性。跳绳花样：1、匀速持久跳。一次坚持十分钟，连续跳三组，每组之间间隔一

运动提示 | 游泳最好戴耳塞

游泳时身体在水中自由荡漾的感觉非常奇妙。但很多人游泳时常常会感到不适，耳朵进水就经常发生。其实，只要在游泳前准备一个小东西——耳塞，就可以避免这个问题。游泳时戴耳塞是为了避免水灌进耳朵里，这样不会因为水压而伤害耳膜，特别

羽毛球鞋：要选健康安全的

一双合适的羽毛球鞋是打羽毛球的基础装备，也是最重要的装备。因为脚下的一双鞋将与健康及安全有直接关系。选一双合适大小的羽毛球鞋选择羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一点，不然跑动起来脚会包的很难受。羽毛球鞋选择时应注重前松侧紧。

鱼饵的选择

当你钓鱼时，请记住一句话：请先将鱼儿当人看，再将自己当一位厨师看。一般钓友进入渔具店，首先会视对象鱼而定，先挑选下列七大鱼饵：福寿鱼饵、鲫鱼饵、鲤鱼饵、鲮鱼饵、草鱼饵、大头鲢鱼饵、综合饵（万能饵），我们暂将它们看作鱼儿的

厨房健身运动也美味

厨房健身法，运动也美味。美味让你着迷，可是烹制美味的过程似乎略显漫长。煲汤、炖菜、烤面包的时候你一定是想走不敢走，想留不愿留吧？别再犹豫了!在厨房里做几个简单动作，一定会让你在等待美食出炉的同时把健身运动变得美味起来!1

准新娘５分钟瘦身操

①双手举高，使全身成一直线，两脚合并，脚尖踮高，在原地静止保持10秒钟，把肌肉拉至极限，脚上下来回做10次。②双脚张开站好，双手同①举直，此时下半身保持不动，上半身向一侧倾倒，在极限的位置静止10秒钟，还原后同样动作向另

躺在床上伸伸腿就可以瘦？

听说过睡觉也可以瘦身吗？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡

何不试试爬楼梯健身

爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗体力也就更多。有人计算，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑1500米。爬楼梯裨益于心脑血管

室内靠墙壁的简式健身操

健身器材一面墙壁健身球或篮球/足球锻炼内容贴墙屈体运动×8触摸墙壁练习×8，左右交替大腿内侧肌肉练习×16，左右交替站立芭蕾舞式提臀动作×16，左右交替挺背锻炼×8肱三头肌倾斜俯卧撑×12倾斜俯卧撑×12健身球下蹲练习×

最有效运动饮食策略

雅典奥运带来的运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞，真想下一分钟，就冲向健身房或者网球场……且慢，在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。

都市简易有氧健身运动

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!比如跳绳、下蹲、扭腰。跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗

健身运动简单有效小处方

步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭

化解白领男士的脂肪危机

男士的体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多

5招抗阻力塑身法身体更轻盈

运动、饮食、休息一个也不能少。这三者之间必须要平衡好。当你休息欠佳的时候，最好进行轻微的力量练习。在练习之后，多吃些含蛋白高的食物，补充体内需要的营养物质。这样才能良性循环，让身体素质更加优秀。冬天寒冷的空气是让你大吃大

上班一族健身也可不动声色

1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身

十大居家健身器材完美塑形何必要去健身馆

想要塑造完美的身形却感到力不从心？想要购买健身器材却无从下手？今天，我们就来向大家介绍当下最流行的十种健身工具以及它们的配套方法，帮助大家轻松锻炼，合理健身。充气球选择理由：想要一个平坦的小腹？那么这样的充气球绝对是最好

跑步瘦身新风尚跑出来的身材最FIT

最近，娱乐明星一窝蜂地涌向跑步，小S、贾静雯等女星还素颜领跑半程马拉松赛。不知不觉间，跑步不再只是论坛中的老江湖们为了减重选择的锻炼方式。如今，马拉松赛事都变身潮流玩物，跑步已然成为最in的瘦身运动。跑步引领时尚运动新浪

心情与健身一起飞

“看心情!”是否成了你的口头禅呢？而健身也得为不好的心情让路，健身房里，全力以赴与走走过场间的差别，是从你的心情开始的。心事重重，思绪紊乱，到了健身房效果已经折半了。如何保持健身的激情，让心情与健身一起飞!创造期待感新手

喝白醋加蜂蜜助你轻松减肥

白醋加蜂蜜减肥的原理：白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有治疗便秘的作用，现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症，也可以理解为白醋具有燃脂的功效。白醋加蜂蜜减肥有效果吗？可以肯定的答复，白醋加蜂蜜减肥有效果，但是

饭后的7个好习惯让你告别发胖

减肥的同时保证不反弹是最重要的。怎样才能吃得饱还能吃得好？下面的7个秘籍教你饭后不发胖。烧烤后吃根香蕉烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在

登山遇险自救不能小觑

当自我制动失败，当登山者跌落而没有自我制动的保护，或在冰河旅行中绳索串连的队伍中的一员跌入缝隙时，登山者须进行自救，即用冰镐来制止下滑。自救是未系绳索的登山者用以制止下滑的唯一机会。登山者以及同队队员的性命很大程度上取决

轻松瘦身，请看腰腹恰恰健美操

以锻炼身体、快乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点，结合健身操基本动作和步伐，成为一种健身时尚。拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操，其特点是四拍五步，曲调欢快有趣，动作具有诙谐而花哨的风格，手臂配合紧凑，给人一种

运动健身更助“性”

走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性爱就成为生活的重要部分。性爱含有语言的因素，但毕竟不是“谈”的，要身体力行。行的质量如何，事关两人最隐私的快活。在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫

7种运动让床上的性爱更美妙

前后运动前后运动是性交运动中男性最普遍使用的方法，由于它类似活塞在筒体中的运动，所以可刺激阴道前壁、子宫口等部位，这种运动本身很单一，为了加深情感的气氛，需要有运动速度、深度等的技巧，正常位时这种前后运动近于水平，此时，

秋季采用户外运动健身注意事项

防受凉秋日清晨气温低，記得帶件長袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防拉伤人的肌肉和韧带在气温

健身房流行小型肌肉男

如同衣服和发型会随着流行的趋势不断变化一样，男人们心目中理想的体型也发生着改变。最近记者在健身房发现，型男的标准正发生着变化，大部分人偶像不是像阿诺德·施瓦辛格那样健硕，而是像李小龙那种肌肉线条清晰可见的健美身材。看过韩

做做全身减肥操，打造性感猛男

动作一：胸部、肩部锻炼两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20～30次，做3～5组。动作二：手臂锻炼双手扶住椅子，两脚平

工作忙碌你该如何健身

1.起床：早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态，身体各项机能也不能迅速达到最佳运动状态，所以每天应该早起十分钟，做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。既能使人快速适应活动状态，同时还能提高身体的柔韧性。2.早餐：早餐必

圣诞节将至，选份避孕套餐

“亲爱的，想要什么圣诞节礼物？”男人问。“只要你爱我，就是最好的礼物。”女人通常这样回答。实际上，除了爱，她们当然还想拥有更多惊喜，尤其在2月14日，这个一年中最浪漫的日子。作为男人，该送什么礼物给女人？每年的玫瑰、巧克

上楼健身下楼伤身你知道吗

据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加

健身状元的“比赛状态”

卧推“只要我开始缠护腕，即使身边有原子弹爆炸，我也不会听到”，31岁的瑞恩·肯尼利说。这位来自华盛顿州的男人卧推902。5磅，这是排名世界是第二的成绩。“女朋友拍了拍我的脸，我往手上抹了些滑石粉，走向卧推架。这时周。围的

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